미세먼지에 좋은 음식 7가지 (삼겹살 아님)

미세먼지가 심한날 어떤 음식을 드시나요? 가장 유명한 음식이 바로 삼겹살이죠? 그런데 정말 삼겹살이 미세먼지 배출에 도움이 많이 될까요? 사실은 아니라고 하는데요. 과학적인 근거가 없는 미신이라고 합니다. 그렇다면 미세먼지가 심한 날에는 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요? 미세먼지 배출에 좋은 음식 7가지를 뽑아서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

목차

1. 브로콜리:

항산화제인 비타민 C와 카로티노이드를 풍부하게 함유하여 미세먼지로부터 세포를 보호하고 염증을 완화합니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 내장 건강에도 도움이 됩니다.

 

2. 연어:

오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 감소시키고 호흡기 건강을 지원하여 미세먼지의 부작용을 줄여줍니다. 또한, 단백질이 풍부하여 근육을 유지하고 면역력을 강화합니다.

 

 

 

3. 오렌지:

비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하고 미세먼지로부터 세포를 보호합니다. 또한, 식이섬유와 칼륨이 풍부하여 소화를 돕고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

4. 홍삼:

천연 항염작용과 면역력 강화를 통해 미세먼지의 부작용을 줄여줍니다. 또한, 천연 항산화제로 몸의 산화를 예방하고 피로를 줄여줍니다.

 

 

 

5. 아보카도:

심층적으로 해독하는데 도움을 주는 지방산과 비타민 E를 함유하여 몸의 독소를 제거하고 건강을 유지합니다. 또한, 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 심장 건강을 지원합니다.

 

 

 

 

6. 시금치:

비타민 A, C, K와 철분이 풍부하여 면역력을 강화하고 혈액순환을 촉진하여 미세먼지의 영향을 줄여줍니다. 또한, 식이섬유와 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

 

 

 

7. 파인애플:

소화를 돕는 소화 효소를 함유하여 소화기 건강을 지원하고 항염작용을 통해 염증을 완화합니다. 또한, 비타민 C와 브로멜린 효소가 풍부하여 면역력을 강화하고 세포를 보호합니다.

 

 

 

 

이렇게 오늘은 미세먼지에 좋은 음식 7가지를 알아보았습니다. 아무래도 미세먼지 배출에는 수분과 비타민이 더 효과적이라고 할 수 있습니다. 미세먼지가 심한 날에는 평상시보다 물 섭취를 더 많이 늘리는것이 좋습니다.

 

그리고 환기를 아예 하지 않는 것 보다 중간 중간 환기를 시키는 것이 미세먼지가 쌓이는 것을 막을 수 있습니다.